Les vagues de chaleur, des périodes prolongées de températures exceptionnellement élevées, sont de plus en plus fréquentes et intenses avec le changement climatique. Ces épisodes de chaleur extrême peuvent représenter un danger pour la santé, en particulier pour les personnes âgées, les enfants et les personnes souffrant de maladies chroniques.
Voici comment comprendre leurs effets et se protéger efficacement.
Les effets des vagues de chaleur sur la santé
Déshydratation : La chaleur entraîne une augmentation de la transpiration, ce qui peut provoquer une perte rapide de liquides et de sels minéraux. Si cette perte n’est pas compensée, la déshydratation peut survenir, avec des symptômes comme la sécheresse de la bouche, les étourdissements et une sensation de fatigue.
Coup de chaleur : Lorsque le corps est exposé trop longtemps à une chaleur excessive sans refroidissement, le risque de coup de chaleur augmente. Il s’agit d’une urgence médicale qui se manifeste par une forte fièvre, des nausées, des maux de tête, et, dans les cas graves, des pertes de conscience.
Affectations respiratoires et cardiovasculaires : La chaleur peut aggraver les maladies cardiaques et respiratoires, car le corps met plus d’efforts pour réguler sa température, ce qui peut mettre à rude épreuve le cœur et les poumons.
Conseils pour se protéger pendant une vague de chaleur
Rester hydraté : Buvez régulièrement de l’eau, même sans sensation de soif. Évitez les boissons sucrées ou alcoolisées, car elles augmentent la déshydratation.
Rester au frais : Évitez de sortir pendant les heures les plus chaudes (entre 11h et 17h). Si vous devez sortir, portez des vêtements légers, de couleur claire et utilisez un chapeau ou un parapluie pour vous protéger.
Rafraîchir son environnement : Fermez les volets et les rideaux pendant la journée et ventilez votre logement le soir quand l’air est plus frais. Utilisez un ventilateur ou un climatiseur si possible.
Prendre des douches ou des bains frais : Ces gestes simples permettent de faire baisser la température corporelle et de réduire les risques de coup de chaleur.
Surveiller les personnes vulnérables : Vérifiez régulièrement l’état de santé des personnes âgées, des enfants et des personnes malades autour de vous. Assurez-vous qu’elles ont accès à de l’eau et à un endroit frais pour se reposer.
La prévention est essentielle pour éviter les effets néfastes des vagues de chaleur sur la santé. En adoptant ces gestes simples et en restant attentif aux signes de déshydratation ou de coup de chaleur, chacun peut limiter les risques et profiter de l’été en toute sécurité.
Article opinion écrit par le créateur de contenu : Dominique
Mis en ligne : 13/11/2024
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