Le shilajit est une substance naturelle provenant des montagnes de l’Himalaya, utilisée depuis des siècles en médecine ayurvédique. Composé principalement d’acide fulvique et de minéraux, il suscite l’intérêt de la science pour ses effets potentiels sur divers aspects de la santé. Cette résine unique, riche en composés bioactifs, attire notamment l’attention pour son rôle dans le soutien de l’énergie, des fonctions cognitives et du bien-être général.
Le shilajit est largement apprécié pour sa capacité à stimuler l’énergie cellulaire. Son action repose sur sa teneur élevée en acide fulvique, un composé qui favorise la production d’ATP, essentiel au fonctionnement des cellules. Des études ont observé une amélioration de la force musculaire et une réduction de la fatigue après l’exercice. Par ailleurs, ses propriétés antioxydantes pourraient contribuer à protéger le cerveau contre certaines maladies neurodégénératives, notamment Alzheimer, tout en agissant sur l’humeur et le stress.
Le shilajit est également étudié pour ses bienfaits sur l’équilibre hormonal. Il pourrait stimuler la production de testostérone chez l’homme, favorisant ainsi la qualité du sperme et la fertilité masculine. Chez la femme, il pourrait intervenir dans la régulation des cycles menstruels et dans la gestion des troubles liés à la ménopause. Ces effets font de lui un complément souvent utilisé dans le cadre de la santé reproductive.
D’autres recherches suggèrent que le shilajit aurait un impact positif sur la santé cardiovasculaire, en améliorant la fonction cardiaque à faible dose. Il pourrait aussi aider à réguler la glycémie et réduire la résistance à l’insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 2. De plus, grâce à son effet adaptogène, le shilajit renforcerait les défenses naturelles de l’organisme, stimulant la production de cytokines et l’activité des cellules immunitaires.
Bien que les recherches restent préliminaires, certaines études ont exploré les effets du shilajit contre des cancers comme ceux de la vessie ou de la bouche. Il agirait en limitant la migration des cellules cancéreuses. En cosmétique, le shilajit se distingue aussi pour son potentiel anti-âge : il favoriserait la microcirculation cutanée et pourrait stimuler la régénération cellulaire, ce qui en fait un actif prometteur pour les soins de la peau.
Disponible sous forme de résine, de gélules ou de poudre, le shilajit doit être choisi pur et de qualité pour éviter les contaminations. Les doses recommandées varient entre 300 et 500 mg par jour, selon les objectifs. Bien qu’il soit comparé à d’autres superaliments comme l’ashwagandha ou la spiruline, il se démarque par sa richesse en acides fulviques. Néanmoins, il convient de rester prudent : femmes enceintes, personnes souffrant d’hémochromatose ou sensibles peuvent ressentir des effets secondaires. Le shilajit reste un complément efficace, mais ne remplace ni une alimentation équilibrée ni un mode de vie sain.
Article opinion écrit par la créatrice de contenu : Eve Sagna.
Mis en ligne : 29/05/2025
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